大日ケ岳(1,709m) 4・・・下山後のケアー
2016.09.14 Wednesday
帰路は来た道をダイナランドスキー場へ戻る。
PM12:00に下りはじめスキー場登山口に1:03着、
健康note:
運動後や登山後のストレッチは特に大切!
運動後にストレッチをするしないではその後の疲労回復効果、筋肉痛の軽減など筋肉の回復度が明らかに違います。
筋肉は登山など運動強度が高い運動などをすると、筋線維に微細な断裂を起こし筋肉痛などになったり、疲労回復しないうちにまた運動などをすると、筋線維に結合組織(コラーゲン)が絡みつき硬い筋肉になってしまう事もあります。
筋線維の周りには傷ついた筋肉を修復させる筋サテライト細胞(筋衛星細胞)が張り付いていて、筋肉が傷つくと筋サテライト細胞(筋衛星細胞)が増殖して壊れた筋線維を埋めるようにして新しい筋線維を作ります。
つまり、傷ついた筋肉の筋線維を新しく生まれ変わらせる筋肉の治し屋さんが筋衛星細胞なのです。
筋サテライト細胞(筋衛星細胞)にはある特性があります。
それはストレッチ(筋肉を伸ばす運動)をすると筋サテライト細胞(筋衛星細胞)にスイッチが入り活発に働き出すのです。医学的に言うとエキセントリック(伸張性動作・収縮)が刺激となり活性化する特性があるのです。
なので運動後のストレッチは筋サテライト細胞(筋衛星細胞)を刺激し筋肉を速やかに回復させる上においても大切な事なのです。
関連リンク:http://mountain-top.jugem.jp/?eid=345
大日ケ岳から前大日を見おろす
帰りの大日ケ岳 かなり曇ってきた
天狗山(1658m)
手前:鎌ヶ峰、奥左から:荒島岳(1523m)、小白山(1609m)、野伏岳(1674m)
鎌ヶ峰、前大日、大日ケ岳
ダイナランドスキー場
下の建物がGOAL、建物の前で約20分ストレッチをして帰る
もう秋の気配 豊橋PM4:30着
野伏岳(1674m)からの大日ケ岳(1708,87m) 2014.3.23
つづく
写真、もう秋の気配ですね~
秋ってなんだか短い気がします
涼しくて過ごしやすいな~と思ってるとすぐに寒い時期がきちゃう~
紅葉の季節が来たら
何て言います~??
はい、アレですね( *´艸`)