経ヶ峰(819.3m)3

2017.06.13 Tuesday

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    今回の総距離は往復約10km、登り1時間15分、下り45分、山頂休憩1時間、と丁度よい山行だった。

     

    パノラマコース

     

     

    特に下りはパノラマコースという急下降コースのため腰にはややキツイコース、

    足裏のメカノレセプターに意識を置き、脚で地面からの着地衝撃を緩衝させ背骨への衝撃負荷をかけないよう慎重に下りた。

    また、親指で地面をつかむ感覚で下ると足を谷側へ持っていかれず安定しやすくなり転倒防止にもなる。

    足裏のメカノレセプター(圧受容器)は特に親指つけ根やカカトが発達している。

     

    登山中の転倒事故は圧倒的に下りが多く、これは着地衝撃による脚への過負荷と、下りでの腿の前面筋肉(大腿四頭筋)が伸ばされながら収縮する(エキセントリック)歩行を強いられるため筋細胞が壊れやすくなるため。このため、脚の筋肉が疲労しやすくなり転倒しやすくなる。

     

     

     

     

    下りの筋疲労を防ぐ方法としては、

    (盥垉蚕僉ΑΑγ綯肋弖發魎墨造気擦襪燭疉┐鮟世蕕く使い着地衝撃を緩和させる。(猫歩き)

    ゆっくりと下る。(走り下りは着地衝撃が倍増する)

    歩幅を狭くして下る。(着地衝撃が減少)

    ▲好肇奪を使う・・・ストックを使い着地衝撃を腕の方にも分散させて脚への衝撃を減らす。

    8採未垢襦ΑΑθ酲すれば体重支持能力は減退するため下りで転倒しやすくなる。

    げ爾蠅牢砲ぅ魁璽垢鯀ぶ・・・勾配が大きいほど下りの着地衝撃は比例し大きくなる。

     

     

     

     

    山頂からの風景

     

     

    薬師岳、乗鞍岳、御嶽山が肉眼でも確認できた(望遠忘れスマホ望遠なので微妙)

     

     

     

     

    知多半島 師崎

     

    三重県津市

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    倶留尊山 鎧岳 国見山

     

    http://www.asa2000.info/

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    コメント
    私、下りでコケなくなりました=痩せました(わずかに)
    • by みだい兄さん
    • 2017/06/14 3:02 PM
    @midai兄さん

    本沢温泉が効いてますか!?
    絞っておいてくださいね〜、
    2500m過ぎ、背負ってもらうかもしれないので!ヽ(´o`;
    • by asa
    • 2017/06/14 6:02 PM
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