本宮山 2  仮面ライダー改造計画3

2015.08.26 Wednesday

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    台風一過の好天とはいかないが、今月初めてトレランした。ジョギング

    山頂は雲がかかり見えない雲
     

    夏場のトレランは特に熱中症に気をつけねばならない。
    汗
    今日は麓で気温30.5℃、湿度80%で湿度が高いのが気になる。

    山道は昨日の雨でぬかるみ湿度が高い
    水たまり


    熱中症と言うと気温にばかり気がまわるが、湿度もきわめて関係深い。
    汗
    なぜなら、熱を体外に放出させるのは汗(;^ω^)をかいて気化させる事で下げるが、湿度が高いと汗(;'∀')が乾かないので気化を妨げてしまうからだ。

    熱中症対策としての運動目安は、気温30℃、湿度80%以上で運動中止である。
    中止

    きわめて悪い条件でSTARTしたが、すでに10丁目から息があがる。はあはあやはり高湿度が心拍数を上げているようだ。ハート

    *運動強度と心拍数
    運動強度とは被験者の最大心拍数を基準とし、どのくらいの運動強度かをパーセンテージで示しトレーニング等の目安とする。

    運動強度と脂肪燃焼との関係においては、最大心拍数の60〜70%でもっとも効率よく脂肪が燃焼する。

    一般的な運動目安とすれば最大心拍数の60〜70%を基準にすると良い。80%を超えると高強度運動となり筋力・基礎代謝量向上、90%以上の最大強度では瞬発力・運動能力向上の無酸素運動となる。


    「心拍数(脈拍数)から運動強度を設定する測定法」

    式) 目標心拍数=運動強度×(220−年齢ー安静時心拍数)+安静時心拍数
    例) 男、年齢40歳、目標運動強度を70%に設定、安静時心拍数70とする。
    0.7×(220−40−70)+70=147
    心拍数が147回/1分を目安とすると運動強度70%となる。

    20丁目〜
    運動強度80%超え、無酸素運動に感じる位に息苦しくきつい、きつい!
    はあはあはあはあ
    おまけに高湿度だから汗(;´・ω・)が乾かずウエア、肌が汗でびしょびしょ状態で皮膚呼吸、気化を一層妨げ酸欠で軽い目眩、意識も少しボーっとしている。危険

    筋肉筋肉も酸欠気味で重く感じられ脚足が前に出ない!

    何回も立ち止まろうとしたが、もうろうとする意識にライダーが現れて励まされる!
    仮面ライダー仮面ライダー仮面ライダー

    いつもより少し遅れ最後の石段階段を最後の力をすべて使い切りGOAL!はあはあ苦しいはあはあ
    拝殿前でうずくまる訳にはいかないので4〜5m先でSTOPし歩けない!はあはあ苦しいはあはあ

    今日の登りTIME


    仮面ライダーになるのはかなりハードだ!仮面ライダー仮面ライダー仮面ライダー

    (左)仮面ライダーRXブラックロボ[悲しみの王子](右)仮面ライダーRXブラック

     
    *仮面ライダーブラックRXシリーズ。バイオ[怒りの王子]は残念ながらありませんでした。





     
    コメント
    ストイックですね!
    トレーナー時代にトレッドミル上でVO₂MAX測った事を思い出しちゃいました♪無駄な勉強じゃ無かったですね(笑)
    前回のブログ、浅倉先生とみだいのお兄やんが並んでませんでしたね(笑)?
    • by キフネ
    • 2015/08/27 8:25 AM
    @キフネ王子
    今回のblog演出は、怒りの王子(バイオ)と悲しみの王子(ロボ)でしたが
    次回はキフネ王子(正義の王子)演出でお願いします。(^^)
    • by asa
    • 2015/08/27 8:45 AM
    うしろ姿かっこいいじゃないですか!

    ただそんな写真のテクニックも身につけたんですね(~o~)/

    仮面ライダーになるには、いろいろ必要ですね(^J^)
    • by パイセン ~>゜)〜〜〜
    • 2015/08/27 8:35 PM
    @御在所の王 せんぱい
    この写真は、この道路脇にあった無人野菜販売所で梨を買っていた
    おじさんに頼み撮ってもらいました。(^^)/

    黒のウエアのせいか山道、頂上であぶに追っかけまくられ大変でしたよ!(;^ω^)
    • by asa
    • 2015/08/27 10:24 PM
    浅倉先生の後姿の首に赤いマフラーが見えるのは・・
    幻覚でしょうか(笑)♪

    ウエストに付いてるのは変身ベルトですよね(笑)♪

    頂上でのアブ男との決闘、お疲れさまでした!
    アブ男、マジ危険ですもんね(^^;)
    • by りんご探検隊長
    • 2015/08/28 1:06 PM
    @りんご探検隊長
    仮面ライダーの怪人にはアブ男はいませんが、
    蜂女はいます。多分、蜂女はライダーシリーズ
    最初の女怪人です。子供の頃、蜂が変異、改造
    された蜂女にビビってました!恐

    蜂の攻撃色は黒です。(+_+)
    良い子のみんなや探検隊は野山に行く時は黒い服は着ないように!

    ライダーベルト憧れでしたが買ってはもらえず友達の借りて
    電池のスイッチ入れて、ベルトの風車回しましたが変身できず
    ガッカリしてました。(´・ω・`)
    • by asa
    • 2015/08/28 9:51 PM
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