Yoga&マインドフルネス(肉体とこころの統合) From the 50th asa Health Classroom 4/28

2018.04.29 Sunday

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    4/28(土)、あさくら接骨院健康教室(愛知県豊橋市)でヨガとマインドフルネスによる瞑想を行いました。

     

    古代ヨガ経典「ヨガ・スートラ」は、

    「ヨーガ チッタ ビリティ 二ローダ」

      YOGAS  CHITTA  VRITTI  NIRODHAH

     ヨガとはこころの作用を止滅すること、

     だといいます。

     

    ヨーガ (योग) は、「牛馬にくびきをつけて車につなぐ」という意味の(ユジュ)から派生した名詞で、「結びつける」という意味があり、「牛馬を御するように心身を制御する」ということを語源としています。

    つまり、肉体をポーズ(アーサナ)や呼吸法(プラーナヤマ)を使って制御(コントロール)し、こころを自在に制御(コントロール)し瞑想(メディテーション)することで、心身の統合・合一を図ろうとしました。

     

    ヨーガは、アーサナ(ポーズ)、プラーナヤマ(呼吸法)、メディテーション(瞑想)、の3つの要素から成り立っています。

    古代ヨガ行者は瞑想(メディテーション)をし、呼吸法(プラーナヤマ)を行い、ポーズ(アーサナ)で身体を動かし、

    古代インドの人生究極の目標である、輪廻転生からの「解脱(モークシャ)」に至ろうとする修行方法がヨーガでした。

     

    身体的ポーズ(アーサナ)を中心にしたフィットネス的な「現代のヨーガ」は、宗教色を排した身体的なエクササイズとして行われています。

     

    ヨーガ効果には、

    光有酸素運動による、脂肪燃焼効果、ダイエット効果、

    光体幹を使うので、体のライン引き締め効果、シェイプアップ、

    光様々な筋肉を使いバランスをとる(ポーズ)をするので、姿勢改善、バランス感覚向上、運動能力向上、

    光自律神経が整い、内臓活性化や体内環境改善、ホルモンバランス調整や強化、

    光ヨーガ呼吸による、全身血液循環の活性化、生命エネルギー(プラーナ)のコントロール、

    光他にも、様々な慢性疾患の緩和や改善、自然治癒力向上、など数え切れないほどの効果があります。

    光そして、他の身体エクササイズとの違いは、体のコントロールを通じて、心との「調和」「統一」「バランス」

     を図るというところです。

     

     

    yoga「太陽礼拝」

     

     

    yoga「胎児のポーズ」

     

     

    meditation「マインドフルネス」

     

     

    http://www.asa2000.info/

     

    コメント
    あ、目玉おやじ発見(笑)!
    • by りんご探検隊長
    • 2018/04/30 3:59 PM
    @rinngo adventure leader
    コメントありがとうございます\(__)

    主観、マインドワンダリング、
    私たちが見てる世界は、自分の観念を
    通し見ている幻想かもデスネ(゜.゜)

    目玉親爺、「真実をみる目」
    大切デスネ!(^^)
    • by asa
    • 2018/04/30 4:13 PM
    健康教室50回目おめでとうございます!
    1つ1つの積み重ねが意識の拡大にはとても大切な事だな〜っと今回のブログ内容で感じました。

    彼も楽しんでますね^_^
    • by mana
    • 2018/05/08 5:28 PM
    @mana quartet
    お祝いコメントありがとうございます(^∇^)

    また、「彼」のご指導、心より御礼申し上げます。m(_ _)m

    様々な「規制」に動じることなく、「正しさ」を貫く
    mana先生の生き方に触発され、「正」を貫く覚悟で
    一つ一つの事に誠実に取り組んで来れました。(^O^)

    良き友を持てた事、私の"プライド"です。
    ありがとうございます。\(^^)/



    • by asa
    • 2018/05/08 7:25 PM
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