全国人気ランキング9位の山でtrainingする(;^ω^)
2018.09.17 Monday
9/16は石川県白山市と岐阜県白川村にまたがる白山(2.702m)日本百名山に岐阜県白川村側から日帰り登山する予定だったが、北陸は相変わらず秋雨前線の影響で雨予報が出ていたため、9月14日(金)早朝には同行予定だった友人からの中止連絡で取りやめとした!
代わりに滋賀県米原市にある鈴鹿山脈の最北に位置する霊仙山(りょうぜんざん、りょうぜんやま)1,094 mに登ろうと思いMAPにルートを書き込み用意はしたが、滋賀県も微妙な天気予報でだったので結局は地元の盟主本宮山(789m)、全国登山・トレッキングコース人気ランキング9位の山へ午後から軽いトレランに行った。
本宮山(789m) 2015.8
本宮山data
平均斜度 | 総歩行時間 | 歩行距離 | 標高差 |
山頂標高 |
---|---|---|---|---|
5.1度 | 4時間15分 | 9km | 795m | 789m |
本宮山は2年前くらいまで月2回平均で山走り!?練習をしていたが、久しぶりに軽いトレランで駆け上がって来た。
本宮山はほぼ0mから約800mを一気に登るので低山ながらとても登り甲斐のある山で登山、トレッキング愛好者共に楽しめる。
人気のある山だけに休日の早朝から大勢の方が訪れAM8時前までには第1、2駐車場とも直ぐに満車になってしまう。このため私は休日に行くことはあまり無かったが今日は急遽の予定変更登山だったので午後2時過ぎくらいから朝から登られていた登山者が下山してくる頃を狙って登り始めた。
本宮山第二駐車場 H30.9.16 PM2;20
今シーズンも後わずかになったアルプス山行も前回の槍ヶ岳(新穂高〜上高地)がお天気の影響で未登に終わっただけに、雪が降りはじめる前にさらに北上して縦走して来ようと考えている。
このため最近は運動強度を上げ心拍機能も高めようと思い、ジムトレでは筋トレ(ベンチプレス、バーベルスクワット、バック・ラットプルダウン(マシン使用))、パワーYoga45分、ランニングマシンで5km(心拍数170平均位のスピード)または8km(心拍数150平均のスピード)、ストレッチ約30分くらい、を行う。
本宮山のトレランは運動強度、心拍機能を上げるには持ってこいの「山登り+training!!」
40丁目を越えると心拍数180超えの連発で、苦しみが快感に変わる🏃ハイ状態に!\(^o^)/!
登山口
「梯子岩」 前半の山場
30丁目越えると急登続き
40丁目越えると酸欠状態で苦しすぎて意識飛びそう(*_*;
階段1段抜かしで登る 可なり心拍数上がる(>_<)
この階段を上がったところがGOAL 階段ダッシュ!!口から心臓飛び出しそう(+o+)💛
富士山見えず 苦しすぎて景色どころでない!(゜-゜)
浜名湖方面
芝生に寝転んで空を見る
「穏やか」 こころ穏やか.....ヽ(^。^)ノ ありがとう地球