山体を支えるtraining法1 雨にも負けず 風にも負けず 雪にも夏の暑さにも負けぬ 丈夫なからだをつくる(2020.山行後半リニューアルバージョン)

2020.11.29 Sunday

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    2020.9.9〜11.25、約2か月半の今年の秋山山行は(8山+上高地〜涸沢カール往復)総歩行距離:104.3Kmすべて日帰り山行。

     

    山体を支える強靭な肉体と体力をつくるには、日頃からの肉体のケアとトレーニングが欠かせない。

     

    インナーマッスルとアウターマッスルのバランスと連動、筋力、筋持久力、バランス、瞬発力、柔軟性などを考慮して日頃からトレーニングと身体ケアを行っている。

     

     

    明神山1016m(愛知県) 距離:5.7km 行動時間:2時間24分 2020.9.9(水)

     

     

     

    本宮山790m(愛知県) 距離:6.9km 行動時間:1時間50分 2020.9.27(日)

     

     

     

    上高地〜涸沢カール往復(長野県) 距離:31.6km 行動時間:8時間17分 2020.9.30(水)

     

     

     

     

     

     

     

     

    唐松岳.三百(長野県・富山県)2696m 距離:10.3km 行動時間:3時間55分 2020.10.11(日)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    雨飾山1963m(新潟県) 距離:8.1km 行動時間:5時間21分 202010.25(日)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    白山2702m百(岐阜県・富山県) 距離:15km 行動時間:5時間38分 2020.11.1(日)

     

     

     

     

     

     

     

     

    本宮山790m(愛知県) 距離:7km  行動時間:1時間44分 2020.11.8(日)

     

     

     

    常念岳2857m百(長野県) 距離:13.9km 行動時間:6時間25分 2020.11.15(日)

     

     

     

     

     

     

     

    立山3003m百(富山県) 距離:5.8km 行動時間:3時間3分 2020.11.25(水)

     

    別山2,874m 真砂岳2,861m 立山三山(富士ノ折立2,999m 大汝山3,015m  雄山3,003m

     

     

     

    麦草岳 2.733m 12/6(日)

     

    麦草岳 2.733m山頂

     

    麦草岳 2.733m山頂より 木曽駒ケ岳(百)2956m 中岳2925m 宝剣岳2931m

     

    御嶽山3067m

     

    乗鞍岳(百)3026m

     

    西穂高岳 奥穂高岳 北穂高岳 前穂高岳 槍ヶ岳

     

    五竜岳(2814m)百 遠見尾根snowtrekking 2020.12.23(水)

     

     

     

     

    小遠見山2007m

     

     

    北尾根ノ頭 G5 G4 五竜岳2814m 2658mピーク 白岳2541m

     

    鹿島槍ヶ岳南峰2889m 鹿島槍ヶ岳北峰2842m 

     

    後立山北部